Jedilnik, ki so ga razvili nutricionisti za 7 dni, pomaga vsem izgubiti odvečne kilograme v najkrajšem možnem času. Da bi shujšali in preprečili povečanje telesne mase, je pomembno poznati nekatera pravila pitne diete, njene značilnosti, ustvariti vzorčni meni in, kar je najpomembneje, biti odločeni, da boste prejeli najmanj hrane.
Kaj je pitna dieta
Dieta ni primerna le za tiste, ki želijo videti minus na tehtnici, ampak tudi za tiste, ki želijo iz telesa odstraniti toksine in odpadke. S čiščenjem na celični ravni boste pripomogli k boljšemu delovanju vseh telesnih sistemov in stabilizirali metabolizem. Pitna dieta je uživanje pitja hrane določeno število dni. Njegovo trajanje lahko traja od enega dneva do enega meseca. Opazovanja kažejo, da se na dan izgubi do 2 kilograma odvečne teže, na teden pa do 7 kilogramov. Na tak post pa bi se morali odpraviti le enkrat na leto.
Pitne diete za hujšanje
Trajanje gladovne stavke je lahko različno, za najučinkovitejše pa veljajo tiste, ki trajajo en mesec. V prvih 10 dneh se človek začne počutiti lahkotnega, ker se očistijo vsi votli organi. V nadaljnjih 10 dneh se jetra in ledvice obnovijo, vendar se v tem obdobju lahko pojavi nelagodje. V preostalih 10 dneh enomesečnega posta se očistijo vse celice telesa: presnovni procesi se spremenijo, ker se znova zažene. Samo na koncu pitne diete za hujšanje dosežemo največjo izgubo teže in koža pridobi enakomerno barvo.
Kako dolgo lahko ostaneš na dieti s pitjem?
Obstajajo klasične in kratke pitne diete. Prva vrsta vključuje tiste, katerih trajanje je 30 dni. V enem mesecu lahko shujšate in očistite telo onesnaženosti v obliki toksinov in odpadkov. Več kot enomesečno postenje pa je nevarno za zdravje, saj se takrat začnejo izpirati vse razpoložljive hranilne snovi.
Pogosto se ženske, moški in celo mlajša generacija mladih raje odločijo za kratke diete, ki trajajo le teden dni, saj v teh 7 dneh izgubijo od 5 do 7 nadležnih kilogramov. Na pitno dieto se lahko odpravite dobesedno za en ali nekaj dni, vendar bo taka izbira bolj verjetno pripeljala do hitrega čiščenja telesa, ko se toksini odstranijo iz črevesja, kot pa do temeljite izgube teže.
Kaj je možno
Mnogi ljudje sprašujejo, kaj lahko pijete na dieti za pitje? Osnova pitnega posta so tekočine, ki jih boste pili namesto običajne hrane.
Dovoljene tekočine, ki jih lahko uživate na dieti s pitjem, vključujejo:
- negazirana voda, vendar mineralno vodo lahko pijete največ tri dni;
- juha, pripravljena neodvisno: piščančja, ribja, mesna, zelenjavna. Pri kuhanju ji lahko dodamo korenje, zeleno ali peteršilj;
- tekoča pire juha z nizko vsebnostjo maščob iz ovsenih kosmičev (Ovsena kaša), piščanca in drugih izdelkov;
- fermentirani mlečni izdelki: kefir, mleko, fermentirano pečeno mleko z vsebnostjo maščobe do 2%;
- naravni jogurt, kislo mleko;
- sveže iztisnjeni sokovi iz grenivke, jabolka ali pomaranče;
- čaji - zeleni, sadni, rdeči, črni, vendar vedno kuhani in brez sladkorja;
- žele, kompot iz suhih ali svežih jagod.
Pravila prehrane za pitje
V sedemdnevnem postu delujejo vsi telesni sistemi in varčujejo z energijo, zato se toksična obremenitev zmanjša in teža izgine.
Da zagotovite, da vaše zdravje ne trpi in da je izguba teže učinkovita, je pomembno poznati pravila diete za pitje in jih upoštevati:
- Osnova tega programa hujšanja naj bo tekoči izdelek - žele, juha, pire juha ali kefir, na trdno hrano pa za ta čas pozabite.
- 7-dnevna mono-dieta vključuje menjavanje pijač vsak dan. S pitjem različnih tekočin lahko popestrite svojo prehrano in dobite hranila, ki jih vaše telo potrebuje.
- Priporočljivo je, da se izogibate kvasu, gazirani vodi, pakiranim sokovom in alkoholnim pijačam.
Priprava
Ocene tistih, ki so postili tudi 7 dni, dokazujejo, da se morate pred prehodom na takšno dieto dobro pripraviti, saj bo telo zelo težko zaužiti samo tekočino namesto običajne hrane. Priprava na pitno dieto je sestavljena iz dejstva, da se morate teden dni pred njo popolnoma odreči prekajenemu mesu, soljeni in prekajeni hrani, omakam, majonezi, predelani hrani in kečapu.
3 dni pred prehodom na 7-dnevni strogi režim morate vsak dan jesti izključno zelenjavo, sadje, žitarice (po možnosti ovsene kosmiče ali ajdo), pijače brez sladkorja in piti 2 litra vode. Priporočljivo je, da porcijo postopoma zmanjšate na minimum, da se želodec navadi na dejstvo, da bo prejel malo hrane. Dan pred prehodom dajte prednost zelenemu nesladkanemu čaju.
meni
Mnenja dokazujejo, da je pitna dieta za teden dni učinkovita metoda, ki vam pomaga izgubiti odvečne depozite v obliki maščobe; tukaj je glavna stvar upoštevati vsa priporočila. Torej, osnova te diete so sveži sadni, jagodni in zelenjavni sokovi. Seznam lahko dopolnite z juho z nizko vsebnostjo maščob, mlečnimi izdelki in nesladkanimi čaji. Meni za pitno dieto nujno vključuje tudi čisto vodo v količini 1,5 litra ali več.
Opustitev pitne diete
Po enotedenskem postu je priporočljivo v redno prehrano postopoma dodajati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Torej bi moralo prenehanje s pitno dieto za 7 dni trajati dvakrat dlje, kar pomeni, da boste morali prekiniti vsaj 14 dni. Prepovedano je takoj jesti mastno, začinjeno ali škrobnato hrano; trdna hrana je dovoljena samo zjutraj, za večerjo pa morate zapustiti meni za pitje. Tekoče kosilo je priporočljivo postopoma spremeniti v trdno – tak prehod naj traja vsaj 3-4 dni. Potem lahko za večerjo jeste nekaj iz običajnega menija.
Pitje čokolade
Ta možnost hujšanja bo všeč tistim, ki ste sladkosnedi, saj združuje čokoladno dieto in pitno dieto.
Torej, čokoladna dieta vključuje vročo čokolado, ki jo mnogi ljubijo, vendar brez dodanega sladkorja. Vključite lahko tudi kakav, razredčen z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in negazirano vodo. Z upoštevanjem tega strogega posta lahko v 3-7 dneh izgubite do 7 odvečnih kilogramov.
Recepti za pitno dieto
Osnova 7-dnevnega posta so tekočine. Zaradi tega je juha glavna sestavina dietnih receptov za pitje.
Torej, za kosilo lahko pripravite okusno vročo jed iz paradižnika:
- Vzemite 20 paradižnikov, jih narežite, odstranite semena.
- Polpete položimo na pekač, po vrhu potresemo sesekljano čebulo, dodamo strt česen in malo pokapljamo z oljem.
- Paradižnike pečemo pol ure, nato jih prestavimo v vodo in pripravimo juho.
- Kumare lahko dodate v ponev s pripravljeno zelenjavo, nato pa vse zmeljemo z mešalnikom.
Smutiji so priljubljena jed tudi v času gladovne stavke. Za pripravo napitka morate banano zmeljiti v kašo, dodati 100 ml jabolčnega nektarja in 50 ml korenčkovega soka. Po mešanju je treba vse sestavine stepati s kuhalnikom ali mešalnikom, nato pa nastali koktajl za okus potresemo z majhno količino cimeta ali vanilije.
Rezultati
Glede na ocene je glavni cilj ljudi, ki se odločijo za gladovno stavko, najprej shujšati in šele nato očistiti telo. Preden preidejo na tako strog režim, mnogi poskušajo ugotoviti rezultate pitne diete.
Torej bo vodna terapija pomagala:
- zmanjšanje želodca;
- znebiti se toksinov in odpadkov;
- uničenje maščobne plasti pod kožo;
- izguba teže do 2 kg na dan, do 8 kg na teden, do 15 kg na mesec;
- čiščenje telesa po 5 dneh.
Kako vzdrževati pitno dieto
Mnogim je zelo težko preživeti tudi 7 dni, saj je ta dieta zelo stroga.
Če želite vzdrževati pitno dieto in shujšati, upoštevajte naslednja priporočila:
- Na začetku pomislite, zakaj morate shujšati (kupite nove kavbojke ali oblecite stare) in se vseh 7 dni in dni izstopa spomnite spodbude.
- Predstavljajte si, kaj boste dobili, ko vam bo teža padla: lahko boste nosili lepa oblačila, ki bodo videti popolna na vitki postavi, vaše zdravje se bo izboljšalo, vaše počutje se bo izboljšalo, saj odvečni kilogrami tudi škodujejo.
- Za vsak dosežek v obliki izgube teže se nagradite, vendar ne s priboljški, ampak na primer s spremembo podobe, novimi stvarmi.
Kako pravilno iti na pitno dieto
Prednosti in slabosti stroge diete lahko ocenjujete 7 dni po tem, ko jo preizkusite sami. Da bi dosegli želeni rezultat na tehtnici, vendar ne škodovali telesu, je pomembno, da sledite pravilni dieti pitja: sledite pripravljenemu meniju, jejte priporočeno hrano, pravilno in postopoma preklopite na tekočino, nato pa na gosto hrano. Če menite, da ne morete zdržati ves teden, potem začnite opuščati to dieto, vendar tudi postopoma, kot ste se pripravljali.