Zelo pogosto se ljudje, ko želijo shujšati, soočajo z eno oviro – lenobo. Posledično mnoge ženske opustijo dieto, ne da bi dosegle rezultate. Glavni razlog je pomanjkanje samokontrole, nedoslednost v dnevni rutini ali preprosto slabo počutje zaradi izgube energije. Vendar pa obstaja dieta za lene, katere ocene rezultatov najdete v članku.
Načelo izgube teže
Zagotovo so se vse ženske, ki so vsaj enkrat v življenju poskušale shujšati, naučile na pamet načela prehrane, ki so potrebna za dosego cilja. So precej preprosti in so naslednji:
- Če želite shujšati, morate opustiti vse alkoholne pijače. Nimajo le velikega števila kilokalorij, ampak motijo tudi presnovo. Zaradi njih je proces hujšanja izjemno počasen.
- Jejte pogosto in v majhnih porcijah.
- Oseba, ki izgublja težo, mora dovolj spati. Pomanjkanje spanja grozi s kopičenjem podkožne maščobe, stresom in povečanim apetitom.
- Izdelki, ki vsebujejo škrob, morajo biti prisotni v minimalni količini. Sem spadajo krompir, kruh, žitarice in tako naprej.
- Večerja naj bo sestavljena iz enega majhnega obroka, ki vsebuje čim manj kalorij. Zelo pogosto pri dietah svetujemo, da se namesto večerje omejite na kozarec kefirja z jabolkom.
- Minerali se izperejo zaradi velike količine vode. Zato ženskam, ki so na dieti, zelo priporočamo uporabo vitaminskih kompleksov.
Poleg tega se skoraj vsi nasveti za hujšanje končajo s priporočilom za šport ali obisk fitnesa.
Kdo ni primeren za dieto?
Obstaja kategorija ljudi, ki jim kategorično ni priporočljivo slediti dieti za hujšanje. Med njimi so najprej nosečnice. V tem obdobju v življenju bodoče matere ne sme biti nobenih omejitev. Zaužiti mora dovolj kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Da se med nosečnostjo ne bi izboljšalo, zdravniki priporočajo zmanjšanje količine sladke in škrobne hrane. To pomeni, da odstranite neuporabne ogljikove hidrate iz dnevnega menija. Včasih je ta nasvet dovolj, da ohranite obliko do samega poroda.
V adolescenci je izjemno nevarno, da sami prilagajate prehrano. V nasprotnem primeru lahko dekleta in fantje prenehajo rasti ali pa pride do kršitve spolne funkcije v procesu njenega oblikovanja. Pomanjkanje živalskih ali rastlinskih beljakovin lahko na primer povzroči menstrualne motnje.
Ljudje z razjedo na želodcu, boleznijo ščitnice ali boleznijo jeter ne smejo uporabljati diete za hujšanje. Zanje obstaja posebna medicinska dieta, ki jo je treba upoštevati.
lena dieta
Temelji na dejstvu, da oseba, ki shujša, zaužije vse, česar je vajena, ne da bi si kaj zanikala. Človek lahko poje, kar hoče, vendar le v razumnih količinah. Ne traja več kot štirinajst dni. V tem obdobju lahko oseba izgubi do osem kilogramov. To ni tako velika količina, kot obljubljajo druge stroge ekspresne diete, a se prenaša precej zlahka in za telo ni stresna. Njegovo načelo je naslednje. Oseba dva tedna pije veliko vode. In to počne pred obroki. Želodec, napolnjen z vodo, ne more več absorbirati celotne količine hrane in daje možganom signale o sitosti. Mnenja tistih, ki so shujšali, o vodni prehrani za lene so zelo pozitivni.
Postopoma izgubljajo težo začnejo zmanjševati porcije, saj se zavedajo, da ne morejo jesti več. Običajno je količina vode štiristo mililitrov, torej dve majhni skodelici. Voda mora biti čista, zmerno hladna in vsebovati zadostno količino mineralov. Takšne lastnosti ima ne le arteška voda, ampak tudi navadna voda iz pipe, ki je prešla skozi filter. Zelo ni priporočljivo piti kuhane vode, saj nima vseh koristnih snovi, ki so značilne za navadno vodo.
Na dan je treba zaužiti približno dva litra in pol tekočine. Glede na ocene tistih, ki so shujšali o prehrani za lene, pijejo tekočino v majhnih požirkih s postanki in premori. Dovoljena sta tudi kava in čaj. Strokovnjaki svetujejo, da tekočino obravnavamo kot zdravilo, ki ga vzame ura ob strogo določenem času. Če ne deluje, potem lahko pijete poljubno. Glavna stvar je, da se držite osnovnega pravila prehrane: dve skodelici vode pred obroki. In lahko jeste skoraj vse.
Ljudje z ledvično boleznijo morajo biti previdni. Ta dieta jim morda ne bo delovala. In tudi, če obstajajo težave z jetri ali želodcem, lahko izguba teže po pregledih lene prehrane doživi nelagodje in celo bolečino. Pred začetkom je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Da bi učinek prišel čim hitreje, je priporočljivo spati vsaj osem ur na dan, pa tudi hoditi na dolge razdalje.
Prepovedani izdelki
Kljub permisivnosti še vedno obstajajo nekatere omejitve. Na primer, zelo priporočljivo je, da ne uživate moke in mastne hrane. Sladke jedi morajo vsebovati izdelke, ki niso bili globoko obdelani. Lahko so sveže jagode, sadje in sladka zelenjava. Pod posebno prepovedjo so majoneza, alkohol, sladke gazirane pijače in mastne omake. Pregledi in rezultati diete z leno vodo kažejo, da ta živila izzovejo apetit. Poleg tega praktično ne vsebujejo koristnih snovi in le škodujejo telesu.
Izdelki za hujšanje
Poleg vode obstajajo izdelki, ki prispevajo k izgubi teže. Med njimi so res edinstveni, ki jih je mogoče absorbirati v poljubni količini in se hkrati znebiti odvečne teže. Sem spadajo hren, ingver, ananas, zelje in grenivke. V pregledih lenih diet je pogosto navedeno, da ti izdelki delujejo neposredno na podkožno maščobo in povzročijo njeno razgradnjo.
Grenivka je na prvem mestu. Pomaga pri razgradnji maščob.
Drugi je ananas. Bromelain, ki ga vsebuje to sadje, pomaga pri prebavi živalskih in rastlinskih beljakovin. In tudi zaradi stimulacije prebavnega procesa se začne čiščenje telesa. Ženske, ki redno uživajo ananas, nimajo težav, kot je napihnjenost. Žal ta edinstven izdelek ni za vsakogar. Ob prisotnosti želodčne razjede ali gastritisa lahko ananas povzroči bolečine v trebuhu.
Med cenovno ugodnejšimi izdelki je mogoče omeniti zelje. Če želite shujšati, ga jedo surovega, pijejo zeljni sok, pa tudi kuhajo in dušijo. Zaradi ogromne količine vlaknin zelje pospešuje čiščenje. Uporablja se lahko v poljubni količini. Ta zelenjava je kontraindicirana le pri driski. Za izboljšanje okusa ga med kuhanjem potresemo z začimbami ali dodamo zelenjavo.
čajna dieta
Zagotovo so mnogi slišali za edinstvene lastnosti zelenega čaja. Je del bioloških dodatkov, namenjenih odpravljanju odvečne teže. Dieta z zelenim čajem je sestavljena iz pitja vsaj treh skodelic sveže kuhanega čaja čez dan. Poleg nje je priporočljivo piti tudi navadno vodo. Strokovnjaki svetujejo, da naredite naslednje. Sveže kuhan čaj pijemo na nenavaden način s desertno žličko. Na ta način se lahko prevara želodec. Njegove mišice se bodo vsakič skrčile in sčasoma bodo možgani prejeli signal o nasičenosti. Poleg tega bo krčenje želodca začelo proces čiščenja črevesja pred toksini in iztrebki.
Ta edinstven izdelek vsebuje ogromno uporabnih snovi. Prehrana, ki temelji na zelenem čaju, bo prinesla velike koristi za zdravje. To je eden najlažjih, najlažjih in najučinkovitejših načinov za hujšanje.
Ocene in rezultati tistih, ki so shujšali zaradi diete za lene, pogosto govorijo o njeni učinkovitosti. Priprava zelenega čaja je precej enostavna. Čajnik speremo z vrelo vodo, nato vlijemo majhno količino čajnih listov in takoj prelijemo z vrelo vodo. Vodo takoj odlijemo in dodamo naslednjo porcijo vrele vode. Po tem se kotliček zapre s pokrovom in pokrit z brisačo. Pripravljeni čaj ima bogato aromo in rahlo trpki okus. Ista surovina se lahko kuha do trikrat. In vsakič, ko količina koristnih snovi v čaju ostane enaka.
medena dieta
Namenjen je tistim ljudem, ki izredno težko prenašajo ločitev od sladkih jedi. Svetujemo jim, da običajne sladkarije in pecivo zamenjajo z zdravim medom. Meni za vsak dan običajno izgleda takole:
- Za zajtrk je priporočljivo jesti skuto, prelito s tekočim naravnim medom.
- Za drugi zajtrk se poje jogurt.
- Za kosilo jedo kuhano zelenjavo in čaj z medom.
- Popoldne se uporabljajo različne jagode.
- Za večerjo - kefir in med.
Na prvi pogled je ta dieta precej stroga. Kljub temu se zaradi medu zlahka prenaša in se lahko šteje za dieto za lene. Ocene in rezultati so precej navdihujoči.
Priporočen meni
To dieto je že preizkusilo zadostno število ljudi, da trdijo o njeni učinkovitosti. Mnogim so všeč ocene in rezultati s fotografijami diete za lene. Po mnenju uporabnikov, ki so delili rezultate diete, absolutno ni obremenjujoča in ne zahteva večjih naporov. Približen dietni meni za lene, ki so ga razvili ustvarjalci, je naslednji:
- Pred zajtrkom zaužijemo štiristo mililitrov čiste vode. Nato jedo ovseno kašo s pestjo rdečih jagod. V že kuhano kašo lahko dodate sadje (banane ali jabolka).
- Dve uri pred drugim zajtrkom spet popije štiristo mililitrov tekočine in poje sveže sadje. Najpogosteje se uporabljajo citrusi ali jabolka.
- Pred večerjo spijejo tudi dva kozarca vode in po pol ure pojejo kuhan krompir s piščančjim mesom.
- Popoldanski prigrizek se začne z vodo in po pol ure pojedo solato iz sveže zelenjave. Najboljša možnost bi bilo zelje, pesa ali naribano korenje z rastlinskim oljem.
- Pred večerjo popijejo vodo in jedo kuhano ribo z dušenim paradižnikom.
Takole poteka prvi dan. Drugi dan je priporočljivo jedilnik nekoliko popestriti z dodajanjem juh in jajc.
- Pijejo vodo na tešče in po pol ure pojejo omleto s svežim paradižnikom.
- Dve uri kasneje spet pijejo vodo in jedo sadje. Nutricionisti svetujejo uporabo citrusov. Na primer grenivke ali pomaranče.
- Za kosilo obvezno pojejte zelenjavno juho z majhnim koščkom temnega kruha. Ne pozabite popiti dva kozarca vode pred večerjo.
- Po dveh ali treh urah zaužijemo mehko kuhano jajce s kupom zelenja.
- Za večerjo jedo pečeno piščančje meso z zelenjavo.
Seveda pred kosilom in pred večerjo spijejo dva kozarca vode. Tretji dan nutricionisti ponujajo naslednji meni:
- Za zajtrk - ajdova kaša, kuhana v vodi. Pa tudi kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob in žlico medu.
- Po dveh urah je priporočljivo pojesti nekaj hrušk.
- Za kosilo zeleni boršč z majhnim kosom kruha.
- Za popoldanski prigrizek je priporočljivo uporabiti jogurt in jagode.
- Običajno večerjajo s kuhanimi jajci (dva kosa) in svežim paradižnikom.
Vendar dieta za lene za vsak dan ne pomeni tako drastičnih omejitev. Ne smemo pozabiti na štiristo mililitrov čiste vode, ki jo spijejo pol ure pred obrokom.
Dobro ali slabo?
Če ima oseba kakršne koli težave z ledvicami, se morate pred spremembo prehrane posvetovati s svojim zdravnikom. Glavna pomanjkljivost lene prehrane, katere pregledi in rezultati so predstavljeni v članku, je ogromen vnos tekočine pred obroki.
Ob morebitnem poslabšanju počutja ali pojavu edema na obrazu je potreben tudi obisk zdravnika. Velik vnos tekočine pomaga odstraniti koristne elemente v sledovih iz telesa. Zato je priporočljivo izbrati vodo, bogato z minerali, prav tako pa velja vzeti dodaten multivitaminski kompleks.
Prednosti dietnega menija za lene za vsak dan vključujejo popolno odsotnost stresa in depresije, ki pogosto spremljajo spremembo prehrane. Človek si še naprej ničesar ne zanika, le omejuje količino določenih izdelkov. Tako neopaženo minejo tedni, med katerimi se teža zmanjša. Pregledi in rezultati s fotografijo diete za lene so navdihnili veliko ljudi, saj ne zahteva priprave posebnih jedi in ni monodieta. To pomeni, da hujšanju ni treba porabiti denarja za nakup dodatnih izdelkov. Če ima oseba vse v redu z delom notranjih organov, potem lahko popolnoma uporabite dieto za lene.
Pregledi in rezultati
Na internetu lahko najdete veliko dobrih mnenj o tej dieti. Mnogi verjamejo, da praktično nima pomanjkljivosti. Da bi bila prehrana čim bolj udobna, uporabnikom svetujejo, da si zadajo cilj – shujšati na določeno težo. Potem bodo različne nevšečnosti veliko lažje prenašali.
Skoraj vsi ljudje, ki so dosegli dobre rezultate, niso uživali škodljivih izdelkov. Poleg dovolj velike količine tekočine so se držali določenih pravil zdrave prehrane. Najprej so iz dnevnega jedilnika izključili sladko hrano in alkohol. Večerja se je končala z mlečnimi izdelki: jogurtom, kefirjem ali skuto s kislo smetano. Ne jejte ocvrtega in slanega. Dejstvo je, da sol zadržuje tekočino, ki vstopi v telo v dovolj velikem volumnu.
Ocene in rezultati tistih, ki so shujšali na dieti za lene, govorijo sami zase. Nekateri ljudje so pili vodo ne trideset minut pred obroki, ampak petnajst. Po njihovem mnenju takšno odstopanje ni vplivalo na končni rezultat. Po pitju vode se je apetit izrazito zmanjšal. V petih dneh je praviloma mogoče izgubiti dva kilograma. To je zelo dober rezultat, glede na to, da se tisti, ki so hujšali, niso držali nobenih prehranskih omejitev. Lena dieta za hujšanje je popolnoma varna in ne povzroča zdravstvenih težav.