Ajdova dieta od tri do štirinajst dni

Obstaja veliko možnosti za porabo izdelka. Vsakdo si izbere najbolj priročen način za pridobitev vitkega in lepega telesa. Zaradi jemanja žit z ajdo lahko očistite telo toksinov in toksinov, obnovite mlad in svež tip ajde-odličen sistem razstrupljanja za celo telo. Edina pomembna pomanjkljivost je svež okus. Vendar je to enostavno rešiti. Dovoljeno je uporabljati žitarice s kefirjem, zelenjavo in suhim sadjem. Glavno pravilo je, da bi morala biti kaša brez olja, potem bo učinek njene vključitve v prehrano postal opazen v prvih dneh: telo se bo zategnilo, silhueta bo postala bolj izpopolnjena in obraz bo dobil počitek.

Ajdana dieta - na kratko o glavnem

Prehrana z ajdo je med mono -dietom. To je idealna možnost za hitro in varno hujšanje. Nutricionisti svetujejo, da se v dneh raztovarjanja zatečejo k ajdi. Dejstvo je, da ima ajda številne prednosti pred drugimi žitami. Bogat je z vitamini, elementi v sledovih, minerali in dragocenimi naravnimi spojinami. Izdelek goji brez uporabe kemije, saj za normalno rast žit precej ugodnih podnebnih razmer. Zrno vsebuje:

• Do 15 % beljakovin, ki jih telo zlahka absorbira, le 3 % maščobe in 72 % ogljikovih hidratov.
• Aminokisline, potrebne za osebo: Lizin, Triptofan in arginin.
• Hiroinositol, uporaben za diabetike in ljudi z visoko vsebnostjo krvnega sladkorja.
• Vlakna, ki zagotavlja hitro nasičenost in zmanjšuje holesterol v telesu.
• Citronske in oksalne kisline, ki razpršijo presnovne procese.

Vsebnost kalorij v jedru je 313 kilokalorij. Z relativno nizko kalorično vsebnostjo ima izdelek visoke prehranske lastnosti. Še nekaj prednosti ajda za hujšanje: ne izzove alergijskih reakcij, ne vsebuje glutena, ima veliko rutine, vitaminov skupine B, mangana, bakra, magnezija, fosforja, železa. Zaradi prisotnosti flavonoidov ima ajdova kaša koristno vpliva na zdravje srčne mišice in vaskularni sistem telesa.   

Pravila za skladnost s prehrano

Zdi se, da bi bilo lahko lažje kot jemati ajdo in ga vreti v vreli vodi, tako da potem s soljo in oljem uživanje v božanskem okusu. Vendar ni vse tako preprosto, kot se zdi na prvi pogled. Prehrana z ajdo ima stroga pravila, skladnost s katerimi je obvezna. V nasprotnem primeru ne morete samo shujšati, ampak tudi pridobiti nekaj dodatnih kilogramov. Strinjam se, užitek je dvomljiv. Še posebej, če upoštevate, da bo treba še vedno upoštevati omejitve hrane.  Skrivnost ajde je preprosta: ogljikovi hidrati zaradi uporabe ajde se v človeškem telesu razgradijo že dolgo, kar prispeva k počasnemu sproščanju glukoze. Posledično telo začne pospeševati zalog maščob, da bi ohranilo energijo v telesu in zagotovilo normalen potek presnovnih procesov.   

Kaj je treba izključiti iz prehrane?

Učinkovita dieta z ajdo ima svoje omejitve. Izključuje uporabo izdelkov, kot so:

• Pekarski izdelki.
• Klobase, klobase, prekajeno meso, meso in ribe.
• Sausi, majoneza, kisla smetana, kečap.
• Konzervirana hrana, kumarice, kompote.
• Odposlana voda, alkohol v kakršni koli obliki.  
• Sladice, sladkarije, mastna hrana.
• Kava, kakav, črni čaj.

To še zdaleč ni celoten seznam tega, kar je med spoštovanjem diete z ajdo nesprejemljivo. Lažje je navesti dovoljene izdelke, saj jih ni preveč. Zapomniti se takšnega seznama dela ne bo.

Dovoljeni izdelki, pijače

Na ta način je mogoče ponastaviti največje število kilogramov in znatno shujšati na problematičnih območjih. Želodec odide še posebej na ajdo. Strokovnjaki verjamejo, da je ta način varen, da se "vklopi" največ tri dni. Če se odločite, da boste dlje jedli eno ajdo, kupite kompleks vitaminov v lekarni, da podprete svoje telo zdravo in polno moči.

Ali je mogoče sol ajdo?

Ajdo na prehrani ni priporočljivo za sol, poper, dopolnitev z omakami in začimbami. Verjame se, da lahko z odstranjevanjem soli iz prehrane lahko shujšate veliko hitreje in močnejše. To je posledica več dejavnikov:

1. Sol zadržuje tekočino v telesnih tkivih, kar vodi v oteklino in posega v izgubo teže.
2. Začimbe so žitarice okusnejše, kar prispeva k večji porabi izdelkov med prehrano. Ta praksa ne prispeva k izgubi teže.

Hkrati obstaja fiziološka norma porabe soli - 5 g na dan. Prehranski prehrani pa nutricionisti priporočajo samo za zdravilne namene in je varna le pod nadzorom specialista. To pomeni, da lahko med prehrano z ajdo uporabljate sol, vendar v strogo omejenih količinah, ki ne presegajo 5 g na dan.

Ajda zelenjava

Ajda z zelenjavo je ena najpogostejših kombinacij hrane za hujšanje in zmanjšanje količine. To je odličen način za zaostritev telesa, ne da bi doživeli resno nelagodje zaradi prehranskih omejitev.   Najbolje je jesti zelenjavo surovo, ne da bi jih izpostavili toplotni obdelavi. To vam bo omogočilo, da telo negujete z dodatnimi vitamini in elementi v sledovih. Takšne vrste kuhanja so sprejemljive. V tem primeru je dovoljeno jesti poljubno količino žit brez začimb, vendar z rahlim dodajanjem soli. Sestava zelenjave vsebuje veliko zapletenih ogljikovih hidratov, ki človeku dajejo dolgoročni občutek nasičenosti. Veliko energije porabimo za predelavo zelenjave v prebavilih, kar vam omogoča, da kurite več kalorij. Zaradi obdelave v črevesju so se netopna vlakna poravnala. Kot čopič pometajo toksine in toksine iz telesa, kar izboljšuje procese peristalze.

Dovoljeni deli ajde: Učinkovit meni

Ni posameznih standardov. Lahko jeste manj, vendar pogosteje (petkrat na dan za 200 g). Nekateri strokovnjaki trdijo, da je toliko ajde, kot želite. Glavna stvar je, da sistem prebavil pred spanjem naloži, tako da med nočnim počitkom pridobi tudi moč in se pripravi na popolno delo podnevi.   

Recept za hujšanje z žitom z ajdo

Klasično kuhanje ajde ni primerno za hujšanje. V procesu te priprave žit se izgubi do 50 % dragocenosti. Da se prepreči, da bi se to zgodilo, je treba žitarice, oprane v tekoči vodi, vlivati z vrelo vodo. Da bi to naredili, se na enem delu ajde vzameta dva dela tekočine. Nato je lonec s prehransko hrano zavit v brisačo ali odejo in je infuziran 2-3 ure. Z žitom lahko nalijete z vodo pred spanjem, nato pa zjutraj počakate na izdelek, pripravljen za uporabo.

Vrste diete z ajdo

Ker je mogoče nekatere izdelke v skupino dodati za hujšanje, obstaja več vrst diete z ajdo. Katera možnost izbire je osebno podjetje vsakega človeka, ki se je odločil shujšati. Nekdo bolj kot dieta z ajdino-kefir, in nekdo se bo ustavil v kaši s suhim sadjem. Zadnja možnost je še posebej dobra za tiste, ki o življenju ne mislijo brez sladkarij.

Ajdova prehrana tri dni

Prehrana z ajdo je dobra tri dni, ko je treba pred pomembnim dogodkom odstraniti odvečno tekočino iz telesa in rahlo zategniti telo. Zaradi kratkih omejitev lahko gre do 3 kg teže. Običajno se takšna prehrana začne spuščati v utesnjene kavbojke ali se znebiti majhnega trebuha, ki preprečuje, da bi obleka v tesno opremljeni figuri. Prednosti tridnevne prehrane so, da za telo ni togih omejitev. V skladu s tem ni hudega stresa in predpogojev za pospešeno povečanje telesne mase po vrnitvi v navadno hrano. Dajemo približen meni:

Prvi dan

• Najbolje je pospešiti metabolizem s kozarcem čiste vode na praznem želodcu.
• Jutranji pristop k mizi: kaša + zeleni čaj.
• Kosilo: 200 g žit + solata kumare in paradižnika z majhno količino olja.
• Večerni pristop k mizi: Podobno kot zajtrk.

Če občutek lakote čez dan muči, lahko pijete kozarec kefirja z nič ali 1%vsebnosti maščob

Drugi dan

• Voda na praznem želodcu.
• Zajtrk: kaša + kefir.
• Kosilo: kaša + tri korenine + tri posušene marelice.
• Večerja: 200 g žit + parjene bučke ali dušene v ponvi brez olja.

Tretji dan

• Voda na praznem želodcu.
• Zajtrk: kaša + kefir + paradižnik.
• Kosilo: kaša + nekrahmalno sadje (jagode).
• Večerja: skupina + čaj.

Da bi aktivno izpeljali toksine iz telesa, toksine in sledi strupov zaradi razpadanja izdelkov z nizko hitrostjo, porabljenimi v preddietalnem obdobju, bi morali vsak dan piti od enega in pol do dva litra vode.

Meni sedem in štirinajst dni na dieti z ajdo

Ker takšna prehrana traja dlje kot tradicionalna tridnevna, je priporočljivo, da v meni dodate kompleks vitaminov sedem dni, tako da telo dobi snovi, potrebne zanjo. Poleg tega je pri izbiri izdelkov dovoljenih več svobode. Dneve se lahko med seboj spremenijo in se trudijo, da se držijo splošnih odmerkov. Pravilo jemanja kozarca vode na prazen želodec je vsako jutro nespremenjeno. Tekočina pomaga izpirati toksine, nakopičene ponoči na stenah prebavil in začenjajo prebavne procese. Dieta z jedilnikom za vsak dan lahko zdrži teden dni. Če je dobro počutje normalno, se lahko podaljšate za še sedem dni.  

Dan v tednu	Jutranji obrok	Večerja	Večerni obrok	Med obroki
Ponedeljek	Tla s skodelico zelenega čaja. Sladko zob lahko dodate jutranji vodni ali čajni žlici naravnega medu.	Zelenjavna juha	Zmoteno žito z dušenimi gobami in polovico glave srednje čebule	Sadje, vendar ne banane ali grozdja
Torek	Kaša z zelenjavno solato (kumara, paradižnik, bolgarski poper). Za okus lahko solato poškropite z olivnim oljem z limono	Piščančja juha s koperjem in peteršiljem. Po okusu lahko dodate drugo zelenico	Žitarice + kuhano jajce + kumara	Kozarec nizko -maščobnega kefirja
Sreda	Mono -diet - Uporablja se samo žito brez soli s čisto vodo
Četrtek	Skupina + črna kava + kos kruha Borodino	Zelenjavna juha	Narezano zelje s kašo	Tri posušene marelice in slive med obroki
Petek	Kaša + kumara + paradižnik + zeleni čaj	Goba juha s kašo in zelišči	Morsko zelje + kaša	Kefir je brez debele
Sobota	Nizko maščobni skuto + kaša	Beli piščanec + ajda	Kaša + enolončni zelenjava (razen krompirja)	Suho sadje
Nedelja	Mono pika - kaša in voda

V zelenjavni juhi, ki je v meniju vključena štirinajst dni, ne morete dodati krompirja. Za sedemdnevno prehrano ni priporočljivo. Portacije morajo biti majhne (do 300 g).

Terapevtska različica ajde

Ko gre za terapevtsko prehrano, se ne bojte. To je lahka dieta za razkladanje telesa. Načela niso tako stroga. Lahko jeste kuhano in parjeno žito s pusto meso, skuto z ničelno vsebnostjo maščob, svežo in enolončno zelenjavo, sirom, nizko debelo kefir in celo mleko. Ekstremne izgube teže tukaj ni vredno čakati. Toda od 2-3 kg na teden se boste zagotovo ločili.

Prdna dieta

V prehrani raztovarjanja za hujšanje je monoifikacija. To je uporaba kuhanih žit z vodo, čajem. Ne morete dodati ničesar drugega. Količina ajde je neomejena. Lahko uporabite dneve na tešče: jejte normalno, vendar uporabite aduscono mono-diet enkrat ali dvakrat na teden.     

Ajdova dieta s kefirjem

Nutricionisti imajo radi to kombinacijo, saj je tukaj optimalen kompleks z ogljikovimi hidrati. To prehrano lahko organizirate na različne načine. Prva možnost: žita in liter izdelka kislega mleka z nizko debelo osnovo za dan. Druga možnost omogoča dodajanje čaja in dušene zelenjave. Tretja metoda: ajdo nalijte ne z vodo, ampak kefir z dodatkom čajne žličke medu na porcijo.

S suhim sadjem

Dolga mono -diet povzroča apatijo in slabo razpoloženje. Z občutkom utrujenosti se lahko borite z dodajanjem koristnega sladkorja v obliki suhega sadja. Ti izdelki bodo dali živahnost in moč, lajšali lakoto. Kot dodatek v meniju za vsak dan lahko uporabite suhe marelice, rozine, slive. Norma dnevne uporabe posušenega sadja je sedem jagod. Suho sadje je treba žvečiti, da bi ublažili nadaljnjo prebavo.

Kako utopiti občutek lakote?

Poleg posušenega sadja vonji pomagajo, da bi prebrodili občutek lakote. Nutricionisti vključujejo naravno vanilijo v kategorijo takšnih aromov. Opombe začimb vodijo pomemben mehanizem za nastanek nevropeptidov v možganih, ki so neposredno vključeni v presnovne procese. Ko nastane določena količina teh aktivatorjev presnove, se možgani odločijo, da je telo nasičeno s sladkim. To upočasni apetit, odpravlja občutek lakote.  

Pravi izhod iz prehrane

Mnogi pozabljajo, da je pomembno, da se kompetentno izstopijo iz režima prehrane, sicer pa je nevarnost dvojnega niza kilogramov odlična. Sledite pravilom:

1. V zgodnjih dneh izključite maščobno hrano, sladke sladice iz prehrane. Ne povečujte porcij, raztezajte želodec. Ne jejte ponoči.
2. Dodajte več koristnih kombinacij ajdi: zelenjava, suho sadje, sadje, gobe, skuto, vitko meso, kuhana jajca.
3. Ne zanemarjajte športnih praks, potovanj v fitnes.  
4. Ne pijte alkohola takoj po prehrani.
5. Začnite nadzorovati skupno vsebnost kalorij v hrani. Zdaj bo lažje.

Naj doseženi rezultat ostane z vami dlje časa.  Bodite lepi in vitki, tako da vas odsev v ogledalu vedno ugaja.